القسم العام

تاريخ التسجيل : 26/10/2010

اليك بعض الأعراض التي تمكنك من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ،
وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة
والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك
الا ان تطبق ذلك .
إذا كنت تعاني من : *الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز
التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . * العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود فى: 1. زيت كبد
الحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ -
الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال. أذا كنت
تعاني من : * الاجهاد المتواصل. * عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه *
التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الأرق فأنه يوجد لديك نقص في
فيتامين (( B )) وهو موجود فى : الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .. ذا كنت
تعاني من : * الاصابة المتكررة بالبرد . * نزيف اللثة. * عدم التئام الجروح
بسهولة . فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود فى : الكبد -
والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة-
الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم. اذا كنت تعاني من : *
آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
D )) وهو موجود فى : زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي أشعة
الشمس ... اذا كنت تعاني من : * الشعور بالتعب عند أقل جهد . * بطىء التئآم
الجروح. فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود فى : الخضار
الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا
وزيت الذرة وبادرات القمح.