النسيان حاصل سواء حاولت أو لم تحاول ، سواء كان ذلك لنسيان الأشخاص أو نسيان الأمور المطلوبة منك أو غيرها... هنا نحاول وضع بعض النصائح لعدم النسيان بشكل عاماً علماً أن الموضوع لا يتعلق بالدراسة.

1- قبل كل شيء تأكد من جاهزيتك صحياً ، قم بفحص فيتامينات تسبب النسيان مثل باء 12 وفيتامين د.

2- قم بكتابة كل شيء مهم على دفتر واقرأ هذا الدفتر مرة في الصباح ومرة العصر ومرة مساءً ، ميزة هذه الخطوة أنها تخفف الضغط على ذاكرتك أولاً وثانياً أنها تضمن لك عدم النسيان.

3- الرياضة مهمة جداً أو على الأقل المشي لعدم النسيان ، النسيان يتناسب طردياً مع التوتر فكلما زاد التوتر زاد النسيان.

4- النوم لمدة 7 ساعات يومياً أمر مهم جداً كي لا تنسى.

5- عندما تتفق مع شخص على شيء يجب القيام به قم بتكرار الأمر على نفسك بعد ذلك بدقيقة واحدة فقط ، من شأن هذا أن يضمن عملية التخزين الصحيحة في الذاكرة تماماً كعمل "تخزين" مرتين في برنامج وورد على الكومبيوتر.

6- انتبه إلى نوع طعامك وركز على الفواكه والخضروات وابتعد عن كثرة الزيوت.

7- قم بوضع تحدي أسبوعي لذاكرتك من اختبارات الكومبيوتر التي تجعلك تحفظ صوراً أو أماكن لأشياء تقوم باستذكارها بعد اختفاء اللوحة المكشوفة.

8- استخدم فكرة ربط خيط في اصبعك لتذكر أهم شيء مطلوب منك يومياً .

9- الجهاز الخلوي يملك منبه استخدمه وضع جدولك المكتوب في الورقة عليه فالأمر يأخذ منك دقيقة فقط.

10- عندما تريد استذكار شيء أو تضع مهمة مطلوبة منك فحدث نفسك به بصوت عالٍ من دون خجل ، قل لنفسك بصوت عالٍ تسمعه جيداً : "أريد أن أقوم بكذا وكذا".

11- بعد كل شيء يتطلب أن تستذكره قم بالعزم في داخلك على استذكاره.

القواعد السابقة بسيطة ... مجرد استذكار وعزيمة وتدوين .. وبعدها لن تنسى!

مقالات :محمد عواد

جميل انا اقوم بالنصيحه 7