القسم العام

تاريخ التسجيل : 25/04/2011

الريجيــــــــــــــــم

ما هى نظم الريجيم التجارية (النظم الغذائية الضارة)؟

أنظمة غذائية غير صحية لإنقاص الوزن، وضارة بصحة الجسم
ما هى خصائصها؟
تحقق نقص سريع فى الوزن.
تتكون من وجبات غذائية غير متنوعة (لا تحتوى على كل المجموعات الغذائية المختلفة).
تفتقر إلى بعض العناصر الغذائية الهامة مما يؤدى للإصابة سوء التغذية.
تتسبب فى ارتداد الوزن الزائد مرة أخرى بمجرد التوقف عن النظام، مما يؤثر على نفسية المريض ويؤدى للشعور بالإحباط والفشل.
هل تنجح هذه النظم فى إنقاص الوزن؟
ينقص الوزن بسرعة مع هذه النظم نتيجة لفقد السوائل من الجسم المصاحب لقلة ونقص تناول النشويات، وهذه السوائل يستردها الجسم بمجرد التوقف عن هذه النظم.
لا يستطيع الفرد المحافظة على الوزن الجيد، وذلك لأن هذه النظم لا تدربه على اتباع عادات غذائية سليمة أو ممارسة حياة نشيطة وأسلوب حياة صحى.
وبالتالى يعود الفرد إلى ممارساته السابقة الخاطئة، مما ينتج عنه الرجوع مرة أخرى للإصابة بالسمنة.
ما هى إغراءات نظم الرجيم الضارة؟
تعد الفرد البدين بما يلى:
بنقص سريع فى الوزن.
عدم الإحساس بالجوع.
تناول لبعض الأنواع من الطعام بكميات غير محددة.

ما هى أنواع الرجيم الضارة

يوجد عدة أنظمة رجيم غير صحية مثل:
الرجيم المنخفض فى النشويات والعالى فى البروتين.
أو النظم الكيميائة التى تعتمد على تناول نوع واحد من الطعام.
او النظم العالية الدهون.
أو الرجيم الشديد الإنخفاض فى السعرات
مخاطر الرجيم الضارة؟
يؤثر على عمل ووظائف كل أجهزة الجسم.
الرجيم السريع يذيب الدهون (وتسمى الوسادات) والتى تحمى أربطة القلب والكليتين من التمزق عند الركض والقفز.
الشعور بالإرهاق الصداع – العصبية
خفة الشعر نتيجة لسوء التغذية.
جفاف الجلد وترهله وخاصة فى منطقة البطن
يؤدى لزيادة الدهون بالجسم ونقص النسيج العضلى، فى حالات الرجيم المتكررة واستعادة الوزن (نظام اليويو)
- فقد الكالسيوم من الجسم نتيجة افتقاره للأطعمة الغنية بالكالسيوم كالألبان ومنتجاتها.
قد تؤدى لإرتفاع الكوليسترول فى الدم نتيجة لتحرك مخزون الدهن، مما يسبب الإصابة بحصوات المرارة.
قد يحدث زيادة فى حمض البوريك مما يؤدى للإصابة بالنقرس.
ومن الآثار الجانبية الأخرى الإمساك أو الإسهال – فقر الدم – اضطرابات الدورة الشهرية.

الرجيم الآمن

1- يهدف إلى الوصول للوزن الصحى واستمرارية المحافظة عليه.
2- يحقق التوازن الغذائى بتناول كل مجموعات الطعام الأساسية.
3- يوفر السعرات المناسبة التى لا ترهق الجسم، وبتجنب الشعور بالجوع الشديد.
4- ينقص الوزن بمعدل تدريجى من 1/2 إلى 1 كجم فى الأسبوع.
5- ينصح بتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات مثل الفواكه والألياف.
6- يحتوى على أطعمة متوفرة وسعرها مناسب.
7- نظام مرن يسمح بالتبديل بين الأطعمة.
8- لا يعتمد على الملينات أو أعشاب التخسيس.
9- يسمح بتناول الطعام الصحى خارج المنزل.
10- لا يستثنى أى من الأصناف الغذائية.
11- يشجع على مزاولة الرياضة.
12- يدر الفرد على ممارسة أسلوب حياة صحى.

تحياااااااااااتي
:cheers:

تاريخ التسجيل : 02/05/2011

شكلي بأخذ بنصحيتك واعمل دايت عشاااان اتخلص من الوزن الزائد هذا من صدق تعبني وشكراُ على الموضوع الرائع

تاريخ التسجيل : 25/04/2011

علاء قحطان كتب:

شكلي بأخذ بنصحيتك واعمل دايت عشاااان اتخلص من الوزن الزائد هذا من صدق تعبني وشكراُ على الموضوع الرائع

مشكووووووور على المرور وما بش داعي للريجيم
تحياااااااااااتي

تاريخ التسجيل : 12/01/2011

موضوع رائع يا أسماء ....
تقبلي مروري......... :king:

» لماذا تفشل الحميات الغذائية (الريجيم)

القسم العام

صحة وغذاء الإنسان

الريجيم بانواعه :)

الريجيم بانواعه :)

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة

نبذه تعريفيه

روابط اعلانية

روابط اعلانية

روابط اعلانية

روابط اعلانية